アーカイブ

すずらん食通信9月号 No.299『朝食をとろう~朝食で1日のエネルギーチャージ~』

2021.08.20

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◇内容◇ 朝食をとろう~朝食で1日のエネルギーチャージ~ ・朝食は体の目覚まし時計 ・朝食に必要な栄養素は? ・朝食時短テクニック ・簡単バランス改善法 ≪おすすめ1品料理≫ 〇ブロッコリーとツナのホットサンド 〇レタス […]

すずらん食通信8月号 No.298『ビタミンと免疫力維持』

2021.07.27

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◆内容◆ ~ビタミンと免疫力維持~ ・免疫力とは ・免疫力が低下する原因は? ・生活習慣を見直して免疫力を高めましょう ・免疫力に影響のあるビタミン ≪おすすめの一品料理≫ 〇かぼちゃとブロッコリーのピーナッツみそ和え […]

すずらん食通信7月号 No.297『夏の体調管理』

2021.06.26

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◆内容◆ ~暑さに負けない体作り~ 夏バテを予防して暑さに負けない体作りを目指して、夏を元気に過ごしましょう! ・夏バテのメカニズム ・予防法 夏バテ予防に大切なポイントは「運動」「睡眠」「食事」です。   ≪ […]

すずらん食通信6月号 No.296『ストレス』

2021.05.28

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◆内容◆ ~ストレスに負けない体づくり~ ・ストレスは体と心に現れる! ・ストレスに強くなる日常生活のポイント  「食事」「運動」「睡眠」のバランスがとれた生活を送りましょう ・ストレス時に必要とする栄養素  ストレスか […]

すずらん食通信5月号 No.295『更年期障害』

2021.04.27

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◆内容◆ ~はつらつとした毎日を~ ・更年期とは ・更年期の症状 ・更年期障害を緩和する栄養素 「ホルモン」と「自律神経」に作用する栄養素を毎日の食事で摂取することが大切です。   ≪おすすめの一品料理≫ 〇大 […]

すずらん食通信4月号 No.294『睡眠』

2021.04.09

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◆内容◆ ~質の良い睡眠とれてますか?~ ・質の良い睡眠とは? ・睡眠の質を決める「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」 ・質の良い睡眠のためのポイント ・睡眠に関係する栄養素  ☆トリプトファン  ☆グリシン  ☆カルシウム […]

すずらん食通信3月号 No.293『腸内フローラ』

2021.02.13

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◆内容◆ ~免疫力アップ!体の中から健康に~ ・腸内フローラとは? ・腸内細菌の種類 ・腸内フローラを整えるとどうなるの? ・腸内フローラを整えるには善玉菌を増やすことが大切   ≪おすすめの一品料理≫ 〇えび […]

すずらん食通信2月号 No.292『フレイル』

2021.01.23

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◆内容◆ ~元気に健康長寿!~  年齢を重ねて体や心の働き、社会的なつながりが弱くなった状態を「フレイル」といいます。  コロナ禍で密を避けるため外出を控えることが増えている今、フレイルを予防してこれからも健康に過ごせる […]

すずらん食通信1月号 No.291『B型・C型ウイルス性肝炎』

2021.01.01

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◆内容◆ ~見逃していませんか?肝臓のSOS~ ・一生に一度は肝炎ウイルス検査 ・肝炎ウイルス検査はどこで受けられる? ・放っておくと、知らないうちに肝がんに!? ・日常生活の注意点 ・肝臓にやさしい食事とは? &nbs […]

すずらん食通信12月号 No.290『骨粗しょう症』

2020.11.25

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◆内容◆ ~自分の足でいつまでも~ ・骨粗しょう症とは? ・骨粗しょう症の原因 ・丈夫な骨と身体をつくる食事   ≪おすすめ一品料理≫ 〇スキムミルク入りハンバーグ 〇切り干し大根とツナの煮物   ≪ […]

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