アーカイブ

すずらん食通信4月号 No.294『睡眠』

2021.04.09

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◆内容◆ ~質の良い睡眠とれてますか?~ ・質の良い睡眠とは? ・睡眠の質を決める「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」 ・質の良い睡眠のためのポイント ・睡眠に関係する栄養素  ☆トリプトファン  ☆グリシン  ☆カルシウム […]

すずらん食通信3月号 No.293『腸内フローラ』

2021.02.13

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◆内容◆ ~免疫力アップ!体の中から健康に~ ・腸内フローラとは? ・腸内細菌の種類 ・腸内フローラを整えるとどうなるの? ・腸内フローラを整えるには善玉菌を増やすことが大切   ≪おすすめの一品料理≫ 〇えび […]

すずらん食通信2月号 No.292『フレイル』

2021.01.23

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◆内容◆ ~元気に健康長寿!~  年齢を重ねて体や心の働き、社会的なつながりが弱くなった状態を「フレイル」といいます。  コロナ禍で密を避けるため外出を控えることが増えている今、フレイルを予防してこれからも健康に過ごせる […]

すずらん食通信1月号 No.291『B型・C型ウイルス性肝炎』

2021.01.01

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◆内容◆ ~見逃していませんか?肝臓のSOS~ ・一生に一度は肝炎ウイルス検査 ・肝炎ウイルス検査はどこで受けられる? ・放っておくと、知らないうちに肝がんに!? ・日常生活の注意点 ・肝臓にやさしい食事とは? &nbs […]

すずらん食通信12月号 No.290『骨粗しょう症』

2020.11.25

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◆内容◆ ~自分の足でいつまでも~ ・骨粗しょう症とは? ・骨粗しょう症の原因 ・丈夫な骨と身体をつくる食事   ≪おすすめ一品料理≫ 〇スキムミルク入りハンバーグ 〇切り干し大根とツナの煮物   ≪ […]

すずらん食通信11月号 No.289『サルコペニア肥満』

2020.10.30

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◆内容◆ ~見た目では分からない肥満を防ごう~ ・サルコペニアとは? ・サルコペニア肥満とは? ・メタボより怖い!?「サルコペニア肥満」 ・レジスタンス運動で予防! ・筋肉の材料をしっかり食べて予防!   ≪お […]

すずらん食通信10月号 No.288『疲労回復』

2020.10.01

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◆内容◆ ~食事で疲労回復しましょう!~ ・疲労の分類 ・疲労回復のために必要な栄養素 ・疲労回復の3つのポイント   ≪おすすめの一品料理≫ 〇豚肉と舞茸のさっぱり炒め 〇高野豆腐のグラタン   ≪ […]

すずらん食通信9月号 No.287『胃腸の調子を整える』

2020.09.01

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◆内容◆ ~夏に疲れた胃を整えましょう~ ・胃腸の働き ・胃腸の働きが悪くなるとどうなる? ・胃腸を守る食生活をしましょう   ≪おすすめ一品料理≫ 〇豆腐と野菜の卵とじ 〇鶏ささみとキャベツのスープ &nbs […]

すずらん食通信8月号 No.286『熱中症~これからの熱中症予防~』

2020.08.01

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◆内容◆ ・コロナ禍での熱中症 ・熱中症の予防 今までの熱中症予防+新しい生活様式 ・食事に気をつけましょう   ≪おすすめ一品料理≫ 〇さば缶のおろし納豆そうめん 〇豚肉となすのレモン塩炒め   ≪ […]

すずらん食通信7月号 No.285『肝臓~アルコール・食事の摂りすぎに要注意~』

2020.07.01

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◆内容◆ ・肝臓の役割 ・飲み過ぎ・食べ過ぎが肝臓に与える影響は? ・脂肪肝が進むとどうなる? ・肝臓を守る生活習慣を作りましょう   ≪おすすめ一品料理≫ 〇さば缶とトマトのカレー 〇夏野菜のピクルス &nb […]

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