2021.08.20

◇内容◇ 朝食をとろう～朝食で1日のエネルギーチャージ～ ・朝食は体の目覚まし時計 ・朝食に必要な栄養素は？ ・朝食時短テクニック ・簡単バランス改善法 ≪おすすめ1品料理≫ 〇ブロッコリーとツナのホットサンド 〇レタス […]

2021.07.27

◆内容◆ ～ビタミンと免疫力維持～ ・免疫力とは ・免疫力が低下する原因は？ ・生活習慣を見直して免疫力を高めましょう ・免疫力に影響のあるビタミン ≪おすすめの一品料理≫ 〇かぼちゃとブロッコリーのピーナッツみそ和え […]

2021.06.26

◆内容◆ ～暑さに負けない体作り～ 夏バテを予防して暑さに負けない体作りを目指して、夏を元気に過ごしましょう！ ・夏バテのメカニズム ・予防法 夏バテ予防に大切なポイントは「運動」「睡眠」「食事」です。   ≪ […]

2021.05.28

◆内容◆ ～ストレスに負けない体づくり～ ・ストレスは体と心に現れる！ ・ストレスに強くなる日常生活のポイント 　「食事」「運動」「睡眠」のバランスがとれた生活を送りましょう ・ストレス時に必要とする栄養素 　ストレスか […]

2021.04.27

◆内容◆ ～はつらつとした毎日を～ ・更年期とは ・更年期の症状 ・更年期障害を緩和する栄養素 「ホルモン」と「自律神経」に作用する栄養素を毎日の食事で摂取することが大切です。   ≪おすすめの一品料理≫ 〇大 […]

2021.04.09

◆内容◆ ～質の良い睡眠とれてますか？～ ・質の良い睡眠とは？ ・睡眠の質を決める「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」 ・質の良い睡眠のためのポイント ・睡眠に関係する栄養素 　☆トリプトファン 　☆グリシン 　☆カルシウム […]

2021.02.13

◆内容◆ ～免疫力アップ！体の中から健康に～ ・腸内フローラとは？ ・腸内細菌の種類 ・腸内フローラを整えるとどうなるの？ ・腸内フローラを整えるには善玉菌を増やすことが大切   ≪おすすめの一品料理≫ 〇えび […]

2021.01.23

◆内容◆ ～元気に健康長寿！～ 　年齢を重ねて体や心の働き、社会的なつながりが弱くなった状態を「フレイル」といいます。 　コロナ禍で密を避けるため外出を控えることが増えている今、フレイルを予防してこれからも健康に過ごせる […]

2021.01.01

◆内容◆ ～見逃していませんか？肝臓のＳＯＳ～ ・一生に一度は肝炎ウイルス検査 ・肝炎ウイルス検査はどこで受けられる？ ・放っておくと、知らないうちに肝がんに！？ ・日常生活の注意点 ・肝臓にやさしい食事とは？ &nbs […]

2020.11.25

◆内容◆ ～自分の足でいつまでも～ ・骨粗しょう症とは？ ・骨粗しょう症の原因 ・丈夫な骨と身体をつくる食事   ≪おすすめ一品料理≫ 〇スキムミルク入りハンバーグ 〇切り干し大根とツナの煮物   ≪ […]