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食通信2012年11月号『テーマ:こむら返り』

2012.11.08

こむら返り


~生活習慣を見直して予防しましょう~


ぐっすり眠っている時や、テレビを見ながらリラックスしているとき、あるいは


スポーツをしているときなどに、何の前触れもなく足がつってしまうことがありま


せんか?足がつる原因はさまざまありますが、食事で予防することもできます。


今回は『こむら返り』を予防する食事についてご紹介します。


 


■内容■


・『こむら返り』『足がつる』とは?


・『こむら返り』の原因


・『こむら返り』予防法(食事)


・『こむら返り』対処法&予防法


おすすめ一品料理


・ほうれん草のミルクスープ(エネルギー137kcal・カルシウム170mg・マグネシウム83mg・塩分0.7g)


・かぼちゃとバナナのスイートポテト風(エネルギー178kcal・カルシウム81mg・マグネシウム43mg・塩分0.1mg)


薬剤師からのミニ情報


・自律神経


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