カルシウム

~骨に良い生活をしましょう！！~

カルシウム不足が骨粗鬆症を招くのは有名です。

そのため、若い時からしっかりカルシウムを摂る必要があります。

また、骨粗鬆症だけでなく、女性は生理不順や不妊の要因につながる可能性もあります。

今回は、カルシウムの知識を高めて、毎日の食事に取り入れましょう。

■目次■

・カルシウムとは！？

・カルシウム不足になっていませんか？

・骨とカルシウムの関係は？

・骨粗鬆症のリスクファクターは？

・カルシウムを上手に摂りましょう

・骨に良い生活をしましょう！

おすすめ一品料理

・カルシウムオムレツ（ｴﾈﾙｷﾞｰ175kcal，ｶﾙｼｳﾑ157mg，塩分1.0g)

・おから入りふわふわ鶏つくね（ｴﾈﾙｷﾞｰ113kcal，カルシウム39mg，塩分1.0g)

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