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食通信2004年4月号『テーマ:便秘』(No.90)

2004.04.28

今回のテーマは 『便秘』
~便秘を解消する食生活~


便秘に悩む女性は特に多いといわれています。
食生活やライフスタイルを少し改めることによって緩和される
場合も多いので、快調に毎日を過ごすためにもライフスタイル
を見直してみましょう。


■目 次■
便秘について
・便秘のタイプ(弛緩性便秘/直腸性便秘/痙攣性便秘)
・便秘を解消する生活習慣


おすすめ一品料理


・ヨーグルトサラダ(エネルギー 34kcal、食物繊維 1.4g)
・ごぼうとアスパラのかき揚げ(エネルギー 178kcal、食物繊維 2.4g)
・菊菜と焼き椎茸の煮浸し(エネルギー 15kcal、食物繊維 2.7g)
・こんにゃく入りきんぴら(エネルギー 48kcal、食物繊維 2.1g)


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