日　時：平成29年2月23日（木）　10：30～11：30

場　所：すずらん薬局舟入店　1階　コミュニティルーム

参加者：5名

◆内容◆

第6弾　ミニ健康教室『便秘』の第4回目を行いました。

テーマは『めざせ快腸！運動で腸を呼び覚まそう』で便秘

解消の運動を行いました。

基本のマッサージや、座位、立位での運動、ストレッチ対策

を紹介し、実際に一緒に体を動かしました。

講義の後には、参加者全員で意見交換の時間を作り、体験

談や実践されていることをお互いに紹介していただきまし

た。

トイレに座った時に足を台に乗せて、力を入れやすくする

方法や、トイレに座ったままで押せるツボの場所などを教

えていただきました。