日時：2019年5月23日（木）　10：30～11：30

場所：すずらん薬局舟入店　1階ふないる

参加者：8名

◆内容◆

ミニ健康教室の4回目として睡眠の質の改善に役立つ生活習慣と

リラックスするための運動を紹介しました。

『健康づくりのための睡眠指針2014～睡眠12箇条～』

の内容を詳しく説明しました。

特に「眠くなってから寝床に入り、起きる時間は遅らせない」

の理由を朝一定の時間に朝日を浴びて体内時計をリセットすることで

寝付く時間が安定するためと説明すると

皆さんうなづきながら聞いておられました。

また上手な昼寝の方法や不眠に効くツボなど就寝前に行うことで

リラックスできる運動などを紹介し一緒に行いました。

睡眠の問題を抱えてられてる方もいらっしゃいますが

「ここで習ったから朝起きたらすぐカーテンを開けて

朝日を浴びるようにしている」

と健康教室での内容を日常に取り入れていただけているようでした。