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サロン報告「サルコペニア&サルコペニア肥満~筋肉と食事の関係」「体組成測定」

2021.03.28

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日時:2021年3月8日(月)10:30~11:30
場所:本川もりもり体操サロン(広島市中区本川町)
参加人数:11名

◆内容◆
半年に1回体組成測定をして、いきいき百歳体操の効果を
見たり、効果を上げるためにどのような食事をしたら良いか
個別にお話をしています。
今回はコロナ禍で延期となり、8カ月ぶりに実施いたしま
した。参加者11名中9名が継続測定者で、継続して測定され
ている方には、前回との数値の比較をグラフにしてお渡し
しています。
自粛の影響で運動不足になっている方が多く、継続測定者
9名のうち8名で体脂肪が増加する結果が出ました。
人の少ない場所で散歩したり、家の中でできる運動(内蔵
脂肪を減らすポーズ、下肢を鍛えるポーズ)を実施するこ
とをアドバイスいたしました。食事に関しても、たんぱく
質の摂取量が不足している方が多く、適量や必要量を摂る
ための工夫などもお伝えしました。皆さん、半年後にまた
測定する時を目標に、食事や運動を頑張ってみたいと意欲
を持たれていました。

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