TOP > すずらん薬局の取り組み > サロン報告 テーマ『元気な体は食事から~筋肉と食事の関係~』

サロン報告 テーマ『元気な体は食事から~筋肉と食事の関係~』

2019.01.21

IMG_1708

日時:2019年1月11日(金) 14:30~15:30

場所:県営舟入アパート集会所

参加者:18名

 

◆内容◆

フレイルやサルコペニアを予防するには筋肉が大切であることを話し

筋肉量のチェックとして指わっかテストをしました。

また、筋肉の質のチェックとして片足立ち上がりテストをしました。

「立ち上がれた」と喜ばれていたり、「利き足でない方は難しい」

などそれぞれ楽しみながら行っていただけました。

 

筋肉をつけるためには運動だけでなく食事も重要であることを話しました。

3色食品群の円グラフを使ったり、10食品群の表を利用して食事バランスを

整える方法をについて例を挙げながら説明しました。

身近な食品を3色食品群のどのグループに当てはまるかクイズをしました。

「日本酒は米からできているから黄色?」と迷いながらも

みなさま積極的に意見を出してくださいました。

IMG_1712s
Copyright© 2014 Horon Inc. All Rights Reserved.