
日時:2019年12月16日(月) 13:30~14:30
場所:アーバングランディア庚午
参加者:6名
◆内容◆
フレイルやサルコペニアを予防し、元気でいきいきとした体を
作るには運動と栄養が必要なことや食事をどのように摂れば
必要な栄養がきちんと摂れるかについて講義を行いました。
初めに筋肉の量と質のチェックを行いましたが
質が落ちている方が半数でした。今回の講義と毎日の食事を
照らし合わせて筋肉の量と質を維持・改善していただきたいと思いました。
体組成も測定しましたが、見た目は太っていなくても
内臓脂肪が多い方がいらっしゃいました。体重だけでなく体脂肪や筋肉量、
体水分量などの数字で見ることで、体の組成が大切だということが
実感していただけたのではないかと思います。
