日時：2019年12月16日（月）　13：30～14：30

場所：アーバングランディア庚午

参加者：6名

◆内容◆

フレイルやサルコペニアを予防し、元気でいきいきとした体を

作るには運動と栄養が必要なことや食事をどのように摂れば

必要な栄養がきちんと摂れるかについて講義を行いました。

初めに筋肉の量と質のチェックを行いましたが

質が落ちている方が半数でした。今回の講義と毎日の食事を

照らし合わせて筋肉の量と質を維持・改善していただきたいと思いました。

体組成も測定しましたが、見た目は太っていなくても

内臓脂肪が多い方がいらっしゃいました。体重だけでなく体脂肪や筋肉量、

体水分量などの数字で見ることで、体の組成が大切だということが

実感していただけたのではないかと思います。