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すずらん食通信4月号 No.294『睡眠』

2021.04.09

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◆内容◆
~質の良い睡眠とれてますか?~
・質の良い睡眠とは?
・睡眠の質を決める「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」
・質の良い睡眠のためのポイント
・睡眠に関係する栄養素
 ☆トリプトファン
 ☆グリシン
 ☆カルシウム
 
≪おすすめの一品料理≫
〇春野菜のクラムチャウダー
〇春野菜サラダ
 
≪カルシウムを含むOTCの紹介≫
・やわらかおかき
・ウエハース
・元気な骨
・カルゲンエース
 
≪薬剤師からのミニ情報≫
~不眠症~
・睡眠薬について
 ☆ベンソジアゼピン系
 ☆非ベンソジアゼピン系
 ☆メラトニン受容体作動薬
 ☆オレキシン受容体拮抗薬
 
次回のテーマは「更年期障害」を予定しております。

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